불면증이란 잠들기 어렵거나, 잠이 든 다음에도 자주 깨거나 깊은 잠을 잘 수 없는 증상이 불면증이다. 불면증은 수면이 불충분하다고 느끼는 것이다. 일이 바빠서 잠을 못 자는 건 불면증이 아니고, 충분히 잘 기회가 있음에도 불구하고 잠을 못 자는 게 불면증이다. 우리나라에서 10명당 1~2명이 불면증에 시달리고 있다. 불면증 자가진단 ◦ 잠을 자는데 오래 걸린다(30분이상 1시간 이상) ◦ 잠을 자다가도 작은 소리도 들을 수 있거나 잠을 깬다. ◦ 잠을 자는 도중 몇 번이고 깨어 숙면을 하지 못한다. ◦ 간밤의 꿈이 자주 기억난다. ◦ 자다가 한번 깨면 그 뒤로 잠들지 못한다. 불면증 예방요법 ◦ 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 항상 규칙적으로 지킨다. ◦ 아무리 적게 잤어도 아침에 일어나는 시간은 ..
