어릴때부터 먹어야하는 무릎관절에 좋은 음식 Best 5 알아볼까요?

운동을 하면 좋아질까하여 열심히 해보았으나 더 아파 병원을 찾아가니 관절에 이상이 있다고 한다.

 

유전적으로 부모가 아파하시더니 자녀도 아파한다.

부모가 약한 부분이 무릎관절이라면 예방을 위해 음식을 잘 챙겨 먹어야한다.

 

 

1.등 푸른 생선

마트에서 쉽게 구입 할 수 있는 꽁치, 고등어, 연어, 참치, 삼치, 다랑어 등 껍질에 영양소가 풍부하기 때문에 껍질까지 먹으면 좋다.

 

2.콩

단백질이 풍부하여 쿨레스테롤을 높이지 않아 부종에 좋다.

 

3.시금치

뼈와 연골을 튼튼하게 만들어주는 동시에

항산산소가 구석구석 청소하여 영증을 완화한다.

 

4.당근

카로틴이라는 성분이 포함되어 있어 보호하는 능력이 있어 무릎관절에 좋은 음식이다.

 

5.호박, 고구마

항산화제가 들어있어서 염증에 도움을 준다.

 

음식을 섭취하는 것도 무릎관절에 도움이 되지만 무리한 운동으로 근육과 인대가 통증이 생길 수있으니 항상 충분한 스트레칭을 잊지말아야 한다.